सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक और लजीज व्यंजनों का स्वाद लेकर आता है, लेकिन इस मौसम में कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनका सेवन सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ठंड के दिनों में लोग अक्सर स्वाद के चक्कर में ऐसी चीजें खा लेते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी कमजोर कर देती हैं और सर्दी-जुकाम, खांसी या गले में खराश जैसी परेशानियां बढ़ा देती हैं। अगर आप इस सर्दी में फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो जानिए किन चीजों से दूरी बनाए रखना जरूरी है।
दही और केला
दही और केला दोनों ही शरीर में ठंडक बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। सर्दियों में इनका सेवन करने से गले में खराश, कफ और सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। खासकर रात के समय दही या केला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह शरीर का तापमान और घटा देते हैं। अगर दही खाना जरूरी हो, तो उसे कमरे के तापमान पर रखकर दिन के समय सेवन करें।
नारियल पानी
नारियल पानी गर्मियों में शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देने का बेहतरीन स्रोत है, लेकिन सर्दियों में इसका सेवन नुकसानदेह साबित हो सकता है। इसका ठंडा प्रभाव शरीर का तापमान कम करता है, जिससे सर्दी-जुकाम या गले में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। ठंड के मौसम में नारियल पानी की जगह गुनगुना पानी, अदरक की चाय या हर्बल टी पीना बेहतर रहेगा।
सौंफ का पानी
सौंफ का पानी सामान्यतः पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका स्वभाव ठंडा होता है। सर्दियों में इसका सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इससे सर्दी या खांसी की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए ठंड के मौसम में सौंफ का पानी पीने से बचें और इसकी जगह गर्म पानी में शहद या नींबू मिलाकर पी सकते हैं।
सत्तू ड्रिंक
सत्तू गर्मियों में ऊर्जा देने वाला और शरीर को ठंडक पहुंचाने वाला पेय है, लेकिन सर्दियों में इसका सेवन शरीर का तापमान और कम कर देता है। इससे ठंड लगने और खांसी-जुकाम का खतरा बढ़ सकता है। इस मौसम में सत्तू की जगह बादाम का दूध, हल्दी वाला दूध या सूखे मेवों का शेक अधिक फायदेमंद रहेगा।
विशेषज्ञों की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हमें अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो शरीर को गर्माहट दें और इम्यूनिटी मजबूत बनाएं। अदरक, लहसुन, शहद, गुड़, और सूखे मेवे का सेवन इस मौसम में बेहद लाभकारी होता है। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप पूरे मौसम में खुद को फिट और ऊर्जावान रख सकते हैं।
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